0:00 dumble seçerken kaç kilogram olanıyla çalışmalıyım kaç kilogramlık bir dumble ile çalışmalıyım ya da satın alırken hangi kiloyu tercih etmeliyim benzeri birçok soruyu sizlerden alıyorum şimdi bu videomda sorularınızı cevaplayacağım ve dumble seçiminde kaç kilogramlık dumbar alabileceğinizi ve bu seçimde etkili olan kriterleri sizlerle paylaşacağım Hazırsanız başlayalım Evet kaç kilogram dumble ile çalışmalıyım bu sorunun cevabını vermeden önce hemen yan tarafta 3 tane başlığı sizler için

0:31 listelemiyor burada bana amacınızı söylemeniz gerekiyor ne istiyorsunuz Eee yağ yakmak definasyon 2 kas kütlesi artırmak 3 kuvvet Ne istediğinizi belirleyin ve ona göre dumble anızın kilosunu seçmiş olun Burada e sizlere bir takım tekrar aralıkları vereceğim e Öncelikle birinci seçeneğimiz neydi yağ yakım ve definasyon dedik bunun için 15 20 tekrarlı çalışmalarla yağ yakımı ve

1:02 definasyona yönelik bir Eee antrenmanı yapabilirsiniz ve sonuca ulaşabilirsiniz ikinci seçeneğimiz de ise kas kütlesi artışı sağlamak istiyorsanız 812 tekrar aralığında dumble ızla çalışmanız gerekiyor ve son seçenek olan kuvvet artışın da sağlamanız için 1 6 tekrar aralığında çalışmanız gerekiyor örnek Ben şu anda 5 kiloyu aldım 5 kilo benim için alelade belki de ısınmak için kullan abile bir kilo gördüğünüz gibi çok rahat bir şekilde kaldırabiliyorum indirebiliyorum